【diet】月曜断食報告&その後について

4/13(月)〜5/5(火)に行いました『月曜断食』の結果報告です!

月曜断食前日の朝、体重は61.6kgでした。
この60kgの壁が去年の11月から超えれなくて。。今回はこの壁を突破したい!そしてあわよくば58.okgぐらいに着地を目標に行っていました。

結果、最終断食日の翌日の朝・5/5(火)は『59.8kg』!!!

滑り込みセーフで一つ目標達成!
やったーー!

そして翌々日・5/6(水)は『60.2kg』でした。良い感じです。確実に1.5kgを減らすことができました(^^v

私の場合は減らすこともですが、引き締める段階に入っているので、4月の後半から体を動かすようにしました。特に以前20kg痩せた時にも課題だった『下半身』の引き締めにフォーカスして動いたりマッサージをしています。

月曜断食 その後

この月曜断食はFacebookで一緒にやってくれる人を募って行っていました。
その時に作った動画がこちら。まじめに動画撮るの2年ぶり。

Facebookメッセンジャーグループを立ち上げ、日々の経過報告をしあって、支えあいながらの月曜断食。最終日を迎え、みなさん2kg〜5kg近くまで落とすことができた!と喜びの報告をいただけて、もう本当に嬉しかったです。よかった!

その月曜断食グループは閉じましたが、私がもう少し続けたかったので、ダイエット目的でのグループを立ち上げることに。数名の参加者さんと5月末まで再び歩み出しています。

新しいグループではお互いに、今朝の体重についてと、昨日一日食べたものと、行った運動などを報告し合います。

昨日5/6(水)の食事

昨日はとても体調が良かったので朝4:30には起床して、近所を軽く走って、ウォーキングし、筋トレ、笑いヨガを行いました。

朝食は自家製豆乳ヨーグルトにいろいろ混ぜたもの、サプリメント、キャベツ玉子、豆乳チャイ(無糖)をいただきました。

コーヒー飲みました

京都へ出勤する日でした。枚方市で途中下車して、無印良品に立ち寄り欲しいものを無事にGET♪ 電車に乗る前にファミマでブレンドコーヒーSを一杯購入していただきました(お店が開いてないんだよね…)

お寿司!昔はペロリだったけどちょっと多く感じた(ふふ…)

お昼は会社の人と一緒に『ひさご寿司』さんへ。
めっちゃ久しぶりに、海苔巻き、おいなりさん、箱ずしと赤出汁をいただきました。久しぶりのお酢のご飯〜〜

食後はアメリカンコーヒーを一杯いただきました。

鶏肉をあともう2本食べたかな?お野菜も。

帰宅が遅くなって、夕食の時間が20:30ぐらいになってしまったのですが、、、いただきました。汁物と根菜と鶏肉のグリル、ノンアルコールビール。

食後のおやつも少々…のようですが、、『イチゴどら焼き』も食べたんだよね〜
美味しかった!

その後、Youtubeを見ながら3本エクササイズをしてから寝ました。

今朝5/7(木)の体重。

増えてましたが、致し方ない。
今日がんばろー!