【diet】ポップコーンはダイエットにいい?〜ダイエット日記(1)

うちの人が『ダイエットに向いているおやつ』ということで、ポップコーン用のとうもろこしのタネを買い置きしてくれています。自宅で調理して作っているので、塩分やカロリーは低いだろうな〜‥とは思いますが、ポップコーンの重さの半分は糖質。なので、何事も食べ過ぎは注意です。ははは

では、ポップコーン食べた翌朝・今朝(5/8(金))の体重。昨日と変化なし。体脂肪率は-0.2%減少しているようです。目安にはなりますが、これってどれぐらい正確なのかな〜?

5/7(木)の食事

朝食

今日は午前中に『笑うハタヨガ』のトライアルがあったので、朝は少なめ。
昨日書き忘れていたのが、お水を一日1.5〜2Lほど飲んでいます。

笑うハタヨガ>■

お水を飲めるようになってから、体のむくみが随分マシになりました。むくみが気になる方であまりお水を摂っていない方は、少しずつでいいのでちょこちょこ飲んでみてね。体内の水分量が足りないと、水分を確保しようとする働きが起こるそうです。そうすると体がむくんでいってしまうと。。。

むくみが解消するだけでも、随分スッキリするよ。

お昼?

朝ごはんが少なかったので、キャベツ玉子をお昼頃に食べました。
タンパク質と油分を一緒に食べると腹持ちが良いのと、冷蔵庫がたまたまキャベツと卵祭りになっているのでよく食べてます。

みつまめ

うちの人が買っていた「みつまめ」をキャベツ玉子の後に食べた。ちょっと多かった…(^^;;

きな粉を追加トッピングしたら美味しかった。
そして、私、大豆製品結構摂ってるのに気がついた。

多く取りすぎているものは過剰になるので太る原因になると感じています。これは20kg痩せした時に、自分の食事を見直していて気がついた。当時、砂糖は入れてないけれど毎日、しかも一日に何度も『コーヒー牛乳』を飲んでいました。

もちろんコーヒーは自宅で入れたものに、そこに牛乳を入れてただけなんだけど。。牛乳も糖質あるんだよね。他にも要因はあるだろうけれど、とにかくそれに気がついて毎日飲むのをやめたらそれだけでも少し痩せたんだよね。やっぱり客観的に自分がどんなことをしているのかを知るのは、変化へのヒントになります。

ほんでまぁ、、甘いもの食べたらもう少し尾を引いてチョコレートも、ちょこっと食べちゃったよ。

夕飯

夕飯19時頃にいただきました。
もうちょっと早い時間に食べたいと思いつつ、今日は午後からも笑うハタヨガの内容検討で体を動かしていたので、夕方少し疲れて休みました。なので夕飯遅くなりました。

だいぶん作る量が調整できるようになってきたけど、もうちょっと少なく作るようにしないと・・・つい作りすぎて、もうお腹いっぱいなんだけどもったいないから食べちゃうんだよね。

そして冒頭のポップコーンは夕食の後にいただきました。
ポップコーン、お箸で食べてますねん。
そしてこの後はうちの人とお散歩に行って、帰宅後はYoutube見ながらトレーニングを3本ほどしました。