【diet】健康になるからスッキリしてくる〜ダイエット日記(4)

ニコちゃんとキャベツ。
カワユイ❤️

変化したい時、常識と思い込んでいた事を見直したり、もっともっと、自分の心と身体に意識を向けてあげる。いろいろ試して、身体感覚を見つめて、アップデートしていくのが大切なのです。

5/14と5/15の体重。
プラス400gですが、14日は排便がなく、今朝15日はスルリと400g出ていきました。60.8kgあたりをウロウロしています。

食事報告用の写真を撮っていたはずが、スマホを見直すと何も残ってなくて!
キャベツとニコちゃんとスイカの写真しかなかった(^^;;

スイカが割りとお手頃な値段で出回っていたのでウレシイ。朝晩はまだひんやりしているけれど、季節は夏へと向かっていますね。

5/14(木)の食事報告
・朝食:いろいろまぜた豆乳ヨーグルト、サプリメント、キャベツ玉子(玉子2コ)、豆乳チャイ(無糖)
・昼食:ナシ
・14時頃コーヒーを一杯
・夕食:すき焼き(牛肉約100g、豆腐、こんにゃく、ネギ)、レタス、スナップエンドウ、スイカ
・寝る前:日本酒にお屠蘇の元を漬け込んだものを温めて。

昨晩は夕食の準備をしながら勝間和代さんのYoutubeを聴いていました。食事作りながらYoutubeを聴くことが多いです。

勝間さんは生活習慣を見直して、現在はとてもスッキリスリムな体型とお部屋ですごしておられます。どうやって痩せたかや、どんな生活をしているかや、部屋の片付けについてなどなどを聴いていたのですが、やはり『健康になるかと自然とスリムになっていく』んですよね。

勝間さんが時に気をつけておられることが『糖質の摂取』についてでした。

決して食べないわけではないけれど、食物と別になった単体の砂糖は摂らないようにしていると。砂糖類、みりんやはちみつも摂らないそうです。でも70度ぐらいの低温でゆっくり加熱したサツマイモやカボチャは食べる。低温でゆっくり加熱すると、食物が持っている甘味が出てくるのでそれで十分だそうです。

それわかるー!…と思いながら、昨晩はおもいっきり甘辛なすき焼き作ってました(^^;;

勝間和代さんのYoutubeから昨日聴いていたダイエット関連3つご紹介。
どんなものを選んで食べたら良いか、どんなふうに生活の中に運動を入れたら良いか参考になると思います〜

ほしこさん
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