【diet】8時間睡眠をやってみた〜ダイエット日記(7)

えぇぇと、睡眠がダイエットに非常に良いのは、体験からもよくよくわかっているのですが・・・・・・

うちの愛猫・ニコちゃんにここ数週間、毎朝4時半頃に起こされる日々を過ごしていました。気温が上がってきたので早起きしはるんです。ニコちゃんは規則正しく生活していて、夕飯は18時頃には食べて、夜は22時には就寝。寒いと朝はグズグズしてますが、ニコちゃんがうちにきた頃から、私が朝5時過ぎには起きる生活をしていたのでその生活習慣が身についている様子。

私といえば、ここのところYoutuberみたいになってきていまして…動画編集を夕食後からはじめて、2時間ぐらいでやめりゃーいいんだけどさ、ついつい、今日こそは完成してアップロードしてやる!とかスイッチ入ると寝るのが12時頃になってしまいます。。。あぁーーー…と思いながらここ数週間生活していました。

やりたいこととやらなきゃいけないことが山盛りいっぱいあるので、昼寝なんてしてらんない。でも寝たほうが効率良かったりするんだよね(^^;;

月曜断食を4/13からスタートして早1ヶ月半が経過しますが、私の体重は『確実に1.5kgは減っている』けれど、なんかパッとしない。体感的にはもうちょっと落ちてもいいんだけどなぁ〜(目標58.0kgなの)

それで自分の生活習慣を見直していて、圧倒的にできていないのが『睡眠』でした。起床時間はだいたい決まっているので、あとは寝る時間を早くするしかない。昨晩は意を決して、22時までに寝ました。iPhoneの『ベッドタイム』愛用しています。良いよ(^^)

左からベッドタイム設定画面、目が覚めた時間、起床時間

夜中3時過ぎに目が覚める。ぐっと寝れるのがだいたい5時間ちょっと。自然と目が覚めるタイミングなのでスッキリしているかというとそうでもないので、これをしっかり6時間ぐらいに伸ばしたい。

4時半かな、ニコちゃんに起こされたけどもう一度寝る。うつらうつらした時間を過ごして、目覚ましが鳴るまで横になっていた。

8時間横になる効果はすごい

いやもう、スッキリです!
とにかく下半身のスッキリ具合と体のむくみの無さを実感しました。
今朝は目覚めも悪くなかったなぁ。日中も眠たくないし。
めっちゃいい〜

いま21:13。もう少し仕事をしたい&このブログも書きたいところですが、日中の効率化を優先して今夜はお休みします〜
おやすみなさい!